Медицинский центр Medical On Group  

насколько опасно такое состояние?
️Лишние газы могут появляться двумя путями: внешним и внутренним.
Вот самые распространенные внешние причины метеоризма.
Вы заглатываете много воздуха
Его небольшое количество попадает в организм каждый раз во время еды или питья. Но если вы:
жуете жвачку или сосете леденец,
курите,
пьете через трубочку,
много разговариваете во время еды,
то воздуха в кишечнике оказывается слишком много. В результате давление повышается и развивается метеоризм.
Вы едите быстро и большими кусками
Даже если вы очень голодны, так делать не стоит. Большие куски расширяют пищевод, поэтому объем проникающего воздуха впечатляет.
Вы едите продукты, повышающие газообразование
Обычно усиленное образование газов провоцируют продукты с большим содержанием клетчатки: бобовые, яблоки и груши, капуста, цельнозерновые продукты. Вы пьете много газировки
Да, газы провоцируют еще больше газов. А если газировка сладкая, метеоризма точно не избежать.
️Чаще всего при устранении внешних причин метеоризм пропадает. До следующей порции газировки или капустного салата
️Теперь о внутренних причинах метеоризма.
Запор
Обычно, если газов скапливается многовато, они без труда отходят сами. Но при запоре им вырваться наружу тяжело. В результате давление в кишечнике повышается и каловые массы вместе с воздухом продвигаются к заднему проходу. Параллельно в животе возникает урчание и газы отходят.
Нарушение микрофлоры
Когда в кишечнике меняется количество и состав живущих там бактерий, нарушается процесс усвоения пищи. В итоге еда медленно переваривается и начинает бродить, развивается метеоризм. Чаще всего нарушение микрофлоры появляется после приема антибиотиков, гибели полезной микрофлоры, активного размножения патогенной. Пищевая непереносимость
В первую очередь речь о целиакии (непереносимости глютена) и непереносимости лактозы. Когда в кишечник поступают эти вещества, он не в состоянии их переварить, и начинается брожение. В этом случае выделение газов сопровождается очень неприятным запахом.
Сахарный диабет
При этом заболевании ухудшается моторика кишечника, нарушается его микрофлора. Обычно метеоризм — лишь одно из проявлений таких изменений.
Заболевания ЖКТ
Иногда метеоризм может быть симптомом (иногда единственным) следующих заболеваний:
гастроэнтерит,
синдром раздраженного кишечника,
язва желудка или двенадцатиперстной кишки,
камни в желчном пузыре и др.
Если метеоризм сопровождает вас постоянно, даже когда вы исключили все внешние факторы, обязательно обратитесь к гастроэнтерологу. Обследование поможет выявить причины повышенного газообразования, и при необходимости врач назначит лечение.

улак, а листового салата — как две ладони.
2️⃣Ешьте больше фруктов и овощей
Это отличные источники витаминов, минералов и клетчатки, а еще в них мало калорий. Отдавайте предпочтение свежим или замороженным овощам и фруктам с минимальной термообработкой (если у вас нет заболеваний ЖКТ). Употребление большого кол-ва фруктов и овощей поможет сократить потребление высококалорийных продуктов типа мяса и сыров.
3️⃣Выбирайте цельнозерновые продукты
Содержащиеся в них клетчатка и другие полезные вещества важны для нормального АД и здоровья сердца. Попробуйте постепенно исключить из рациона хлеб и выпечку из рафинированной пшеничной муки. Заменяйте их на хлеб и хлебцы из цельнозерновой муки, не забывайте и о цельнозерновых крупах (бурый рис, ячмень, гречка).
4️⃣Ограничивайте потребление вредных жиров
Насыщенные и трансжиры «виноваты» в повышении уровня холестерина, развитии атеросклероза, ишемической болезни сердца. Чтобы снизить их количество, выбирайте постные виды мяса, замените жарку на запекание, используйте полезные жиры: растительные масла, орехи, авокадо.
5️⃣Выбирайте источники белка с низким содержанием жиров
Постное мясо, птица, рыба, нежирные молочные продукты — оптимальные источники животного белка. Стоит включить в рацион и бобовые: фасоль, чечевицу, горох. В них мало жиров и совсем нет холестерина. 6️⃣Уменьшите количество потребляемой соли
ВОЗ рекомендует съедать менее 5 г соли в день, при том что большинство людей употребляют почти в два раза больше. Снижение количества соли способствует нормализации артериального давления, снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.

ать с большей нагрузкой. Представьте теперь, что происходит с сердцем, если такие пробуждения случаются регулярно и часто!
️Вот какие проблемы со сном могут навредить сердцу.
️Ночное апноэ. Это состояние, при котором дыхательные пути блокируются во время сна и происходит задержка дыхания. В результате — резкое пробуждение и чаще всего не одно. При каждом пробуждении АД повышается и сердце испытывает повышенную нагрузку. Если ночное апноэ не лечить, со временем давление будет повышаться и днем, а это — прямой путь к гипертонии.
️Бессонница. Невозможность заснуть, отсутствие сна в течение ночи мучительны и сказываются не только на настроении и работоспособности. По данным современных исследований, бессонница серьезно повышает риски развития серд.-сосуд. заболеваний и инсультов. Разрушительное действие бессонницы ученые объясняют так. В этом состоянии происходит сбой в обменных процессах организма, нарушаются его эндокринные функции, повышается АД, а еще утолщаются стенки сонных артерий — это приводит к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.
️Интересно, что не только сон влияет на сердце, но и проблемы с сердцем негативно сказываются на сне. Например, пациенты с хронической сердечной недостаточностью часто жалуются на трудности засыпания, одышку в положении лежа. Люди, перенесшие сердечный приступ или инфаркт, волнуются о последствиях этих состояний, а такая тревога может привести к хронической бессоннице. Получается замкнутый круг. Не игнорируйте проблемы со сном и обязательно обращайтесь к врачу, если чувствуете, что очередной недосып сказывается не только на настроении, но и на здоровье.