Конный клуб Кони Бердск

атывая бока лошади ногами или не держась за повод, чтобы остаться на лошади.
Есть ряд упражнений, которые могут использовать всадники, чтобы помочь себе развить «мышечную память», необходимую для того, чтобы остаться в балансе с лошадью и в седле.
К ним относятся:
1. Позиция лягушки. Всадник поднимает колени вверх и сидит таким образом. Это поможет найти середину седла, не зажимая лошадь шенкелями.
2. Позиция собаки. Всадник поднимает свои бедра от лошади(как собака, «поднимающая ногу »). Это поможет найти середину, не зажимая лошадь шлюсом.
3. Езда на два счета. Езда в седле.Вместо того, чтобы совершать обычные движения на строевой рыси, всадник стоит два счета и сидит на один счет рыси. Это постоянно изменяет диагональ, под которую он облегчается и не позволяет ему использовать ритмические усилия любой задней ноги лошади в качестве «костыля» для поддержания равновесия.
4. Езда без стремян. Всадники могут работать над этим в одиночку, но лучший результат достигается при работе на корде. Так вы сможете работать не только без стремян, но и без повода и целиком сосредоточится на своей посадке. Начинайте с шага (в обоих направлениях) и постепенно прогрессируйте до рыси и галопа, улучшая свой баланс.
Говоря об упражнениях для развития баланса на первоначальных уроках, я не рекомендую своим ученикам езду в седле, поскольку такая езда побуждает несбалансированного всадника хвататься за седло руками, тем самым весь упор приходиться на руки, корпус в расслабленном состоянии, а бедра и ноги напряжены. Езда без седла помогает всаднику сесть правильно, и этому нужно учиться с самого начала.
Развитию баланса отлично способствуют и упражнения, которые можно выполнять сидя верхом. Многие люди не могут стоять или прыгать на одной ноге или просто приседать, не теряя равновесия. Любое упражнение, которое помогает им развить равновесие на земле, пренесет им пользу и в седле и без седла.
Хорошее упражнение на развитие баланса — обыкновенные приседания. Сначала можно выполнять их около стены, упираясь о нее, а затем, по мере развития мышц и равновесия, и без нее. В конце-концов, можно добиться такого прогресса, который позволит приседать на одной ноге, держа вторую на весу перед собой.

Развитию баланса способствуют тренировки на батуте, йога, езда на роликовых или обыкновенных коньках, а также занятия видами спорта, требующими баланса, например, боевыми искусствами.
Не удивляйтесь, что по мере вашего роста как всадника, вам придется возвращаться к работе над балансом и расслаблением снова и снова. Вы можете почувствовать себя расслабленным и сбалансированным на одном аллюре, но инструктор введет другой, и ваши старые проблемы проявят о себе. Вы можете чувствовать себя расслабленным и сбалансированным только на одной конкретной лошади, или начать работать на улице после зимовки в крытом манеже, по пересеченной местности после нескольких лет езды по манежному грунту и т.д. По мере того, как вы будете неуклонно работать над созданием своей независимой посадки, эти изменения будут все меньше и меньше влиять на ваш баланс и расслабление.

верховой езды. В некотором смысле, они похожи на пресловутые курицу и яйцо — что было первым? Без расслабления всаднику сложно балансировать над лошадью. Без хорошего баланса спортсмену трудно расслабиться. По мере улучшения баланса всадники развивают большую уверенность в том, что они не упадут. Эта уверенность, в свою очередь, помогает свести к минимуму «цепляние» за лошадь и напряжение, которые мешают всаднику оставаться в седле и способствуют езде «вне баланса».
Чтобы расслабиться, вы должны прочувствовать каждую часть своего тела — каждую мышцу, каждый сустав — и научиться находить любые места, в которых вы напряжены. Когда вы сможете отпустить все свое непроизвольное напряжение, вы сможете перейти на второй уровень «Дерева верховой езды». Когда вы сможете оставаться расслабленным над центром тяжести лошади, вы окажетесь в равновесии, а значит, сможете оставаться в седле.

По сути, центр тяжести лошади находится прямо там, где вы сидите. Если вы зажимаете лошадь шенкелями или бедрами, висите на поводе, чтобы остаться там, вы не сбалансированы. Хороший баланс требует как расслабления, так и центрирования. Вам потребуется как вертикальный баланс, так и боковой баланс.
Вертикальный баланс относится к положению верхней части тела. Когда вы сбалансированы по вертикали, вы не наклоняетесь слишком далеко вперед и не заваливаетесь назад.
Боковой баланс предполагает, что давление ваших седалищных костей на седло эквивалентно справа и слева, вы не скользите и не смещаетесь из стороны в сторону.
Чтобы поддерживать это центрированное выравнивание над центром тяжести лошади, всаднику нужно правильно задействовать все необходимые для этого мышцы, но возникающее мышечное напряжение должно быть «атлетическим», а не «нервным», препятствующим расслаблению. Основными группами мышц, которые мы используем для поддержания выравнивания или баланса в седле или же на лошади, являются верхние и нижние мышцы •Ваше тело должно оставаться расслабленным и сосредоточенным над центром тяжести лошади. При этом, его выравнивание может меняться в зависимости от направления, скорости и аллюра лошади. Это особенно верно, когда вы, наконец, достигаете более высоких уровней любой дисциплины конного спорта. Например, когда лошадь покидает землю перед прыжком, верхняя часть корпуса всадника складывается вперед, потому что он должен перестроить свое тело, чтобы оставаться над центром тяжести лошади. Таким же образом, всадник в баррел рейсинге «тяжелее» садится на одну из костей седалища, когда лошадь меняет направление, а всадник, занимающийся рейнингом, переносит вес на обе кости назад, выполняя скользящую остановку. Всадники реорганизуют свои тела, чтобы оставаться над центром тяжести лошади и сохранять равновесие, поскольку лошадь, выступая на более высоких уровнях, вынуждена изменять баланс.
•Когда вы расслаблены и уравновешены, вы можете начать работать над движением лошади на шагу, рыси и галопе. Ваше общение с лошадью переходит на новый уровень. Вы получаете возможность использовать вспомогательные средства управления, которые просят лошадь выполнять определенные более сложные элементы. По мере улучшения ваших коммуникаций с лошадью вы начнете обращать внимание на ритм и время, координируя средства управления для большей точности. Наконец, вместо того, чтобы просто просить то, что лошадь уже умеет, вы сможете обучать ее чему-то новому. Вначале эта цель может показаться недостижимой, но возможно все — нужно просто продолжать работать!
*Продолжение следует…
В следующей статье, а пока анализируем прочитанное, вопросы всегда приветствуются и с удовольствием я на них отвечу..

частичкой своего тела в седле тоже вопрос, вот и ломается голова на этот счёт, но слава Богу не у меня. поэтому завтра я напишу вам статью, для кого это поистине важно.
А пока голосуем, я хочу видеть ваши ответы ‍ ️